60 kg

[...] Piątek Martwy ciąg 12 serii po 2 powtórzenia na 107kg Szrugsy na sztandze 2x8 60 kg (1 sek zatrzymanie na górze) Martwy ciąg na prostych nogach 3x10 87kg Uginanie z linką max 35 max 40 max 45 max 50 Biceps W oparciu o kolano 4 serie Stojąc hantle [...]

z takim sprzętem można wszystko więc z mięsniami nóg nie ma tutaj problemu - jest problem. może i szybko pobiegniesz ale obstawiam ze robiąc przysiad z 60 kg nie wstaniesz z podlogi po 4 powtórzeniu (może lekko przesadzam) także nie wymiguj sie piłkami nożnymi. Trening FBW dla Ciebie jeden zestaw, 3 razy w tygodniu. Co do odzywiania narazie nie [...]

[...] 2.Wyciskanie hantli skok 20kg x 10 25kg x 8 30kg x 6 3.Rozpietki 3 serie z progresją ciężaru 4. Martwy ciąg z łączonym wiosłowaniem 2 serie po 10 powt. Chyba 50 i 60 kg 5. Martwy ciąg 2 x 10 75kg 6. Pompki na poręczach 12,10 7. Ściąganie linki wyciągu górnego w pochyleniu. 10,8,8 progresja ciężaru 8. Ściąganie linki wyciągu górnego [...]

A ja się założę, że zrobi - bez problemu. Moja żona nigdy tego nie trenowała i czytając ten temat sprawdziła ile może. I wyszło jej 67 pełnych. Nadmieniam, że w chwili obecnej jest w cyklu robienia siły. Przy wadze 54kg wzroście 165cm wiek 36 lat wyciska max 60 kg x1 . Pozdrawiam.

Sylwetka trochę się zalała, ale płaska ławka 60 kg na 1x jeszcze jest szansa to poprawić.

[...] Dobre ,stary wyrwał mnie z siłki ale git ,niezrobiłem tylko bica i rozciągania ,którego w orginale nie ma .Wszystko poszło spoko Posiłek przed: banany :P Posiłek po: Gainer Piątek Martwy ciąg 12 serii po 2 powtórzenia na 107kg Szrugsy na sztandze 2x8 60 kg (1 sek zatrzymanie na górze) Martwy ciąg na prostych nogach 3x10 87kg NiceJob :)

eeroo to ja mam takie pytanie do tego podpietego treningu zakladajac ze maksa na plaskiej mam 85, to wychodzi ze serie robie w tym treningu 60 kg .. to to jest regres w stosunku do tego co robie teraz cofac sie az tak bardzo ?

Dzis spotkalem sie z kolega ktory przyjechal z UK na kilka dni. Nie widzial mnie odkad wazylem 60 kg ;D. Mowil ze mi sie twarz zmienila, tzn troche spuchla, jednak ja nie widze roznicy. Powiedzcie mi jakie cwiczenia robic na brzuch bo juz mam 83cm i rosnie a nie chce miec wielkiego. Brzuszki wystarcza? Jesli tak to ile serii na poczatku robic i [...]

na takiej ilości kalorii co napisałeś to nawet 60 kg laska nie będzie tyła a co mówić chłop na koksie ! weź się ogarnij żeby budować czystą masę mieśniową potrzebujesz tony żarcia + mega ciężkich treningów i jeśli chcesz to wsparcia soku Zmieniony przez - puzonik w dniu 2010-03-25 10:39:10

Sumo. W WL raczej ta 2 opcja. Przez długi czas cwiczylem w piwnicy , gdzie na przysiad z powodu braku stojaków mogłem wziasc max 60 kg, na martwy max 130kg. Potem przysiad w ogóle odpusciłem bo sie zniechęcilem. Gdzies dopeiro od pół roku robie prawdziwy , głeboki przysiad na większych cięzarach. Martwy też powoli ruszył.

Wiek -16 Waga - 60 kg Wzrost - 176 Cel do osiągnięcia - Rzeźba Staż - troche pompek i brzuszków Aktywność fizyczna - wf , bieganie , kosz , siatkówka Będę chciał realizować trening w domowych warunkach i zapoznałem się z tymi poradnikami a dietą też :) Ale z tym planem troszkę będzie lipa ;/ nie wiem jakie są dobre ćwiczenia na -klatkę , -brzuch [...]

W czym ty chcesz rzeźbić??? Rzeźba=redukcja, a ty ważysz 60 kg przy wzroście 176. Jedź na masę. Trening może być Mawashiego jest w podwieszonych, Jakiś inny z forum lub Proteo system. Ostatecznie wejdź na domowy atlas ćwiczeń, skleć plan i daj do oceny. pzdr

nie ma sensu, bo nie bedziesz mial jak progresu robic. 60 kg w mc to raczej kazdy robi wiec na pewno nie bedziesz mial robic progresu. Zmien plan, nie ma innej opcji.

z tego co widzę to teścik idzie spoko fakt faktem że to 60 kg ale lepiej zrobić mniejszym ciężarem a dokładniej

Cześć.. Ja też maam 14 lat 175cm i wage 60 kg.. chciałbym jakiś drening na klatę bo mam kość wystającą i chciałbym ją nadrobić mięsniami...mam do dysppozycj hantlee 2x 5kg razem 10kg max,,, Chciałbym ją jeszcze zrobić do zielonej szkoły czyli za jakiś miesiąc proszę o pomoc...PILNE>>>

Ja mam takie zapytanie, jaki trening będzie najlepszy, jeśli do końca czerwca, chce dojść do takiego wynkiu żeby brać minimum 60 kg, a może i do 70 dojechać na serie? Chodzi mi tu jaki trening zastosowac (by do tego celu dojść) siłowy czy na masę? A i na prawdę przeczytałem już dużo planów treningowych z tego forum. Najbadziej interesuje mnie [...]

Ćwiczysz 18 miesięcy i ważysz 60 kg ? chyba coś nie tak z dieta !! ile ważyłes jak zaczynałeś ćwiczyć?? pOZDRO

ale jak wrzuce sobie 60 kg na przysiady to po pół roku na wuzku jestem . proszę poczytaj o tej chorobie i wróć i pomusz rozplanować mi na 3 dni lub na 2 lub na 4 dni ten plan jeśli wiesz jak to najlepiej by było

po treningu: 5x5 MC- 60 kg ostatnio było 50kg 3x12 wykroki- 6kg hantla (muszę dokupić obciążenia) pierwszy raz robiłem to ćwiczenie 5x5 -50kg wyciskanie sztangi na skosie w góre- pierwszy raz robiłem w takiej serii (mam problem bo się ślizgam na mojej ławce, a nie ma mnie kto asekurować ) 5x7 podciąganie nachwytem pierwszy raz robiłem w takiej [...]

mam pytanie, jeśli na 6 powt. na klatkę (ostatnia seria wyciskam 60 kg równe) słabo wiem ale nie to prosze komentować, to jak w poszczególnych seriach polecasz? 2. Wyciskanie sztangi plasko 3s - (1 rozgrzewkowa, 2 właściwe) KLATKA Zmieniony przez - krzyss93 w dniu 2010-05-20 21:26:23